A mindennapi stressz, tartós feszültség és túlterheltség gyakran testi tünetekben, alvászavarban vagy kimerültségben jelenik meg. Az autogén tréning egy strukturált, tudományosan megalapozott relaxációs módszer, amely segíthet a testi-lelki ellazulásban és az önszabályozás erősítésében.
Tanácsadó szakpszichológusként és autogén trénerként felnőttek számára tartok autogén tréninget Kecskeméten, biztonságos, nyugodt környezetben.
Mi az autogén tréning?
Az autogén tréning egy olyan relaxációs technika, amely a figyelem befelé irányításával és meghatározott gyakorlatokkal támogatja a testi ellazulást és a mentális megnyugvást.
Az autogén tréning tanulható, otthon is gyakorolható módszer.
Milyen esetekben lehet hasznos?
- Tartós stressz, túlterheltség esetén
- Alvási nehézségeknél
- Szorongásos tünetek kiegészítő kezelésében
- Testi feszültségek, fejfájás, kimerültség esetén
- Megelőző jelleggel, a lelki egyensúly támogatására
A módszer rendszeres gyakorlásával
Hogyan zajlik az autogén tréning?
Az autogén tréning strukturált folyamat, amely általában több alkalomból áll.
A folyamat során:
- megismerkedünk az alapgyakorlatokkal
- fokozatosan építjük fel a relaxációs technikát
- megtanuljuk az otthoni gyakorlás módját
A tempó mindig az egyéni igényekhez és terhelhetőséghez igazodik.
Autogén tréning és pszichológiai tanácsadás
Az autogén tréning önálló módszerként is alkalmazható, de gyakran hatékony kiegészítője az egyéni pszichológiai tanácsadásnak vagy más terápiás folyamatnak.
Szükség esetén az autogén tréning beilleszthető egy komplexebb támogatási folyamatba is.
Fontos tudnivalók
Az autogén tréning nem helyettesíti az orvosi vagy pszichiátriai ellátást, és nem krízisintervenciós módszer.
A módszer elsajátítása aktív részvételt és rendszeres gyakorlást igényel.
Kapcsolat, időpontkérés
Időpont egyeztetés e-mailben történik.
Kérem, az üzenetben röviden jelezze, milyen jellegű segítséget keres.
drszakalagnes@gmail.com
Rendelési idő
hétköznap 9:00–19:00
Helyszín
Kecskemét,
Bajcsy-Zsilinszky krt. 2/A fszt. 4.
Kérem, az e-mailes megkeresésben ne osszon meg részletesen érzékeny személyes információkat.